Härlig återhämtningsstart – 2019! Bäst formen någonsin!
Vad är en återhämtning eller som många kallar det en Detox för mig och för dig? Ja för mig känns det så här. Det har varit december med mycket mys, en fin jul med barn och barnbarn, ett härligt nyår, mycket ledighet och en fin trettondagshelg i Dalarna. Många med mig har nog ätit och druckit lite mer av det vi till vardags bara unnar oss till helgerna. Detox är ett laddat ord som jag vill beskriva som att ge våra organ, kropp och själ lite extra återhämtning och boost.
En detox ger dig också ny energi och blir en början till en ännu sundare livsstil. Att detoxa är inte en viktminskningsmetod men många märker en viktnedgång som beror på att du kommer äter en härligt nyttig kost och du ger kroppen fantastiska förutsättningar genom att ta du tar bort mat och dryck som inte din kropp mår särskilt bra av.
En frukost med smoothie lite fruktsallad och stjälksellerijuice
Att göra en detox betyder att du följer återhämtningsprogrammet under 10 dagar.
Jag vill att du ska få en känsla av att din kropp ska få en skön “ledighet” och all möjlighet till att samla nya krafter, energi och vitalitet.
Du kommer att äta en god kost som är utrensande och väldigt näringstät.
Du kommer att ta bort så mycket som möjligt av det som kan ge dig gifter och istället ge kroppen alla förutsättningar att rena sig från både gifter och slaggprodukter.
En del av maten som finns i våra butiker innehåller olika ämnen som lämnar kvar gifter och slaggprodukter i kroppen Till exempel socker, tillsatser, bekämpningsmedel, färgämnen och konserveringsmedel. Kroppen har en fantastisk och har en förmåga att kunna ta hand om slaggprodukter och gifter. Reningen sker via tarmen, lungorna, njurarna och huden men främst genom levern som arbetar som kroppens reningsverk.
Som du vet finns det väldigt många olika detox/återhämtningsmetoder och även produkter att köpa. När du bestämt dig för att ge dig själv en återhämtning är viktigt att du vänder till någon som är kunnig och kan hjälpa dig till rätt produkter. En stor del av återhämtningen handlar om vad du ger din kropp för bränsle alltså vad du äter och dricker. Egentligen att äta en riktigt bra sund kost!
Du utesluter kaffe, svart te, alkohol, socker, tobak och mat som är processad och raffinerad.
Ge dig själv en skön nystart inifrån – och du kommer redan efter bara några dagar känna dig i bättre fysisk och själslig balans.
Att ge dig själv återhämtning i 10 dagar är en fantastisk investering till dig själv och en start för att nå din bästa form någonsin.
Känner du dig trött? Bär på övervikt eller har problem med din mage? Detox handlar om att avgifta din kropp, genom att äta utrensande kost som inte belastar kroppen. Är du snäll och inte belastar din kropp med mat som är besprutad och inte äter mat och dricker det som har onaturliga tillsatser så är vår kropp duktig på att reparera sig. Du kommer känna dig piggare gladare och full av ny vitalitet och energi när du genomfört din detox. Dessutom kommer ditt hår få ny lyster och nagelkvaliteten förbättras. Huden kommer få ny glans och du får en förbättrad matsmältning.
Stjälksellerijuice
Det är viktigt att du planera dina återhämtningsdagar så att du helt kan fokusera på din detox.
Jag brukar småplanera redan några dagar innan jag startar. Du som dricker kaffe – det kan vara bra att trappa ner på kaffe men även på svart te, vin/alkohol och allt som har med socker att göra för att minimera risker huvudvärk och trötthet.
Nu ska du ge dig själv de absolut bästa förutsättningarna för att må fantastiskt och hitta ny energi. Du ska redan innan du startar vara superpeppad!
Handla fyll kylskåp och skafferi. Under den här perioden kan det vara extra mysigt med någon skön behandling. Träna med i ett lite lugnare tempo. När helgen kommer rå om dig själv lite extra och passa på att unna dig en kroppsskrubb, och eller ny väldoftande bodylotion. Koppla av med några härliga blanka magasin och sätt på din bästa spellista. Det ska kännas att det är en helg i återhämtningens tecken. Jag älskar blommor och ser att redan krokusen finns i butikerna så krokus får komma hem till mig i helgen och sprida lite vårkänsla.
Sömn är en stor del av vår återhämtning. Ge dig själv några extra timmars vila under den här perioden. Sov mörkt och svalt så ger du dig själv bästa förutsättningarna att reparera dig under natten.
Tips!
Laga dina måltider i lugn och ro. Låt det ta tid när du äter. Låt inte samtal från mobilen störa dig och låt datorn vara. Njut istället med alla sinnen dofta och smaka på den regnbågsfärgade mat som finns på din tallrik.
Tips!
Kan du så ta en förlängd lunch och hitta lite dagsljus!. Promenera där luften är ren. Ta med en god varm soppa och varmt te. Även om det är vinter är det ok att äta ute. Sätt dig någonstans där du kan njuta av din lunch innan det är dags att återvända.
Tips!
Sätt dig på en skön plats och reflektera lite. Hur känns det i kroppen? Vilka tankar finns hos dig? Hur mår din kropp med den återhämtande kost och dryck du ger den? Tänk på allt gott och alla goda du har i ditt liv och känn ödmjukhet inför allt
Tips!
Köp en fin anteckningsbok skriv ner dina tankar, vad du äter, hur du tränar under den här perioden. Det är så bra att återvända till anteckningsboken då och då och samla kraft och inte minst är den bra att ha till nästa gång du gör en detox. Du kan också skriva ner vilka mål du har inför 2019. Kanske har du redan nu skapat dig nya goda rutiner som du vill lägga till in i din nya livsstil. Skriv ner hur du kan behålla din känslan.
Du ska äta så här:
Välj ekologiskt odlat/kravmärkt så mycket som det bara går.
Godmorgon!
Alla bär frukter, grönsaker och rotfrukter är tillåtna, men vissa är extra bra under detox:
Ananas, apelsin, kokosnöt, mango, äpple, plommon, persika, granatäpple, passionsfrukt, kiwi, papaya, körsbär, citron, melon, päron, banan, grapefrukt, avokado, hallon, jordgubbar, blåbär.
Aubergine, kålrot rödbetor, broccoli, vitkål, savoykål, lök, morötter, tomater, selleri, gurka, fänkål, vitlök,, ingefära, vattenkrasse, , rödkål, brysselkål, ärtor, persilja,, groddar, , sockerärtor, sparris, pumpa, spenat, oliver, alla salladssorter, vegetabiliska, oljor, kryddor, örtkryddor.
Nyttiga fetter. Kallpressad linfröolja, jungfrulig olivolja, avokado och kokosolja men tänk på att fetter innehåller mycket energi.
Du äter: Nötter, frön och kärnor men tänk på att frön och nötter innehåller mycket energi.
Max en matsked per dag som en liten smaksättare
Honung, kryddor, dijonsenap, pesto, tamarisoja, tomatpuré, vinäger, soltorkade tomater, chili, torkade frukter, örtsalt
Ät inte mer en handfull av dessa livsmedel per dag
Alger
Bovete
Bönor
Fetaost
Osaltade nötter
Mandel eller sojamjölk
Soyayoghurt/Havre yoghurt
Råris
Quinoa
Svamp
Tofu
Fisk
Ägg
Kalkon
Kyckling
Skaldjur
Avstå helt från
Alkohol
Kaffe
Bröd
Choklad ( denna period även mörk )
Mejeriprodukter
Gluten (vete, korn och råg)
Salt och socker
Svart te
Pasta
Potatis
Vitt polerat ris
Min start idag
Jag använder Holistics Ultra balans och Ultra Detox när jag gör min återhämtning. Renande produkter för lever och tarm. De blev min tidiga start med ett glas citron vatten.
En stunds yoga och en promenad sen väntade min smoothiefrukost på mig.
Svartvinbärssmoothie!
1 dl svarta vinbär
½ banan
2 dl hallon
1/2 dl rent vatten
Mixa och njut av underbar näringstät smoothie! Jag hackade också lite frukt av det som fanns i min fruktskål och toppade med havtorn som finns att köpa frysta. Gott!
Stjälksellerijuice med ingefära och citron
2 glas
3 stjälkselleristjälkar
1 äpple
5 cm ingefära ( en medelstor tumme)
1 citron liten
Skölj äpple och stjälkselleri. Skala ingefära och citron.
Juica och servera direkt.
Stjälkselleri innehåller mycket vätska och gör att det är grönsaker som passar bra att juica.
Stjälkselleri stödjer njurarnas transportförmåga, är bra för matsmältningen och är antiinflammatorisk.
Stjälkselleri är mineralrik och är rik på C och Bvitamin.
Kombinationen äpple, stjälkselleri, citron och ingefära blir supergott!